ENTRENAMIENTO DE 10 MINUTOS
Corto de tiempo? Odio el gimnasio? Demasiado cansado para hacer ejercicio después del trabajo? Estas sesiones de entrenamiento de 10 minutos son justo lo que necesita.
Estas rutinas de acondicionamiento físico-material libre son ideales para hacer en casa y lo suficientemente corto para que usted quepa fácilmente en su rutina diaria.
Hay seis entrenamientos, uno para cada día de la semana si se incluye un día de descanso, cada uno trabajando en un área diferente de su condición física.
Trate de hacer una de estas rutinas de todos los días para mejorar su salud general y fortalecer y tonificar los diferentes grupos musculares.
Los entrenamientos también se pueden atornillar a sus sesiones de entrenamiento regulares si quieres tonificar tus abdominales, piernas, tríceps y glúteos.
Ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y hacer sus entrenamientos más eficaces.Esta rutina de calentamiento y estiramiento debería tomar alrededor de 6 minutos.
Ejercicio de su corazón y los pulmones con esta 10 minutos rutina de ejercicios de cardio para la aptitud aeróbica. Si usted tiene una cuerda de saltar, sustituir a cualquiera de los ejercicios con un 60-segundo estallido de saltar.
Firme hasta el culo, abdominales, piernas y brazos con este entrenamiento de tonificación de 10 minutos. Usted necesitará una banda de resistencia de algunos de los ejercicios, pero si usted no tiene uno, puede usar botellas de agua.
Tonifica, reafirmar y quemar la grasa de su abdomen, las caderas, los muslos y la parte inferior con esta rutina de 10 minutos para las piernas, quemaduras y tums.
Tonifica tus músculos del abdomen y conseguir un vientre plano con esta sesión de ejercicios abdominales de 10 minutos.Estos ejercicios abdominales fortalecen los músculos alrededor de su tronco.
Desterrar esos brazos flácidos para siempre con esta 10 minutos de entrenamiento alas del bingo. Estos ejercicios de brazo de fortalecimiento tonificar los tríceps, el músculo por encima del codo.
Pierde el botín caídos y conseguir la posterior perfectamente tonificado con esta 10 minutos de entrenamiento firme trasero.Estos ejercicios fortalecen los glúteos, los muslos y la espalda.
Estire y refrescarse después de hacer ejercicio para relajarse, mejorar la flexibilidad y disminuir la frecuencia cardíaca. Esta rutina de enfriamiento debe durar unos 5 minutos.
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